2 razy w

[...] treningiem i efekty murowane :) A jeśli robiłbyś triceps i klatę osobno, efekty mogą już nie być takie zadawalające, ponieważ można powiedzieć, że ćwiczysz triceps 2 razy w tygodniu z wysoką intensywnością, przez co triceps nie ma się kiedy zregenerowac i bedą brak/słabe przyrosty, a w najgorszym przypadku przetrenowanie. To samo [...]

2 razy w zyciu bralem dece 200mg/week przez 5 tyg i nie zauwazylem istotniejszych zmian w libido z tym ze smiem twierdzic ze albo cykle byly stosunkowo krotkie zeby przyblokowac albo jak wtedy mialem 18 lat i mialem bardzo duze libido

Jak dla mnie dziwny ten trening klatki, jeszcze 2 razy w tygodniu. Jeśli priorytetem jest siła klatkę ćwicz raz w tygodniu i wydłuż przerwy między seriami. Ćwicz też górę klatki, może okazać się pomocne. Ćwiczenia typu rozpiętki czy butterfly na koniec. POZDRO

Rozkład dni dobry. Pisałem Ci już coś w innym temacie a'propos klatki i ćwiczenia jej 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o siłę. POZDRO

czyl;i jeśli dobrze zrozumiałem to klata i plecy mi będą szybciej rosnąć jeśli będe je ćwiczył raz w tygodniu?? a nie jak np 2 razy w tygodniu?? i jeszcze jedno pytanie .. mianowicie rzeźba łap.... jak najlepiej wyrzeźbić sobie łapy

[...] co się orientuję w klasach podstawówki od 1 do 3 basen jest za darmo, kto się wyróżnia dostaje propozycję uczęszczania na treningi :) a po za tym nie przesadzajmy, że basen jest taki drogi u mnie karnet na 2 razy w tygodniu kosztu 45 zł.. A pieniądze cóż jeśli ktoś ma motywację i chce ćwiczyć to zawsze znajdzie pomysł jak zarobić :) Pozdrawiam

waga 80kg staz kolo roku 2 razy w tygodniu sie powinno cwiczyc w sobote mam taka mala powtorke to bede 4 serie ale jak z powtorzeniami wez jak bys mogl napisz ten plan ze swoimi wprowadzonymi poprawkami

[...] "Sródmieście" sala Państwowego Zespołu Szkół Muzycznych ul. Libelta 7 Bydgoszcz , tutaj trenuja. Z tajskim tez troche mi nachodza terminy , ale spokojnie moglbym 2 razy w tygodniu chodzic , w tym tsunami terminy pasuja mi idealnie , ale po opisach coraz bardziej mi sie to nie podoba , tzn pisza ladnie , ale smierdzi mi to , moze ktos [...]

jak chcesz redukowac tluszcz to robisz trening na rzezbe minimum 15 powtorzen i kazda partia cwiczysz nawet 2 razy w tyg. poszukaj sobie w wyszukiwarce mnostwo tematow o tym bylo ten plan co napisales to jest na mase nie na rzezbe

nie wiem własnie czy dalej kontynłować masowy czy zacząć siłowy. ja myślałem coś zrobić tak zbey właśnie każda partie 2 razy w tyg a w szegulności latka i biceps bo barki noi i tric to mozna raz

[...] "plecy z tricepsem a klate z bicepsem" ? bo biceps i triceps szybko się regenerują a przeważnie: tric pracuje z klatą a bic z plerami tak więc możesz je trenowac 2 razy w tygodniu (raz ostro raz lecej z większą partia) i masz jeszcze dodatkowy plus w tym że trenując np. plecy a potem triceps robisz od razu trening bica i trica - a to [...]

[...] chcesz jezdzic to zrob przynajmniej 3h przerwy ,ale uwzglednij to w diecie(dodatkowe kalorie). Ogolnie idzie zima wiec raczej bym sklanial sie u ciebie do robienia masy, aeroby jesli juz b. chcesz to 2 razy w tygodniu. Co do supli mono viatala i glutamina . Jak bedziesz dobrze trenowal + dobrze sie odzywiał to gwarantuje ci efekty. Pozdrawiam

jak chcesz mase i sile to kazda partia cwiczysz raz w tyg. chyba ze robisz trening HST z tego co wynika to kazda partia robisz 2 razy w tyg, co jest za duzo

Powiem tak chodziłem do Parku Wodnego na siłkę i jak szedłem to widziałem treningi Krav Magi i powiem lipa poszukaj czegoś innego trening odbywały się średnio 2 razy w tyg. a uczestniczyło w nich może 3 osoby licząc z instruktorem. Więc lepiej zastanowić się nad czymś innym. To jest moje zdanie na ten temat.

O nogi sie nie martw Z tego co wyczytalem tu na forum przy treningu na rzezbe mozna 2 razy w tygodniu robic te sama partie wiec sam juz nie wiem jaki plan bylby dobry. Czy poprzez "za duzo wszystkiego" macie na mysli zeby zmniejszyc ilosc serii tylko na male partie czy ogolnie? I czy treningi MT wplywaja w jakis sposob na trening na [...]

[...] - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus PS Trening ułóż sam my sprawdzimy , [...]

pytalem czy moge robic bica 2 razy w tygodniu z takim rozkladem ( od poniedzialku zmieniam trening i chce bica troche zaszokowac ) nie chce cwiczyc barow z nogami bo czwartkowy trening ma byc krotki miedzy treningiem plecy biceps ( dla bicepsa jest to trening o sredniej intensywonosci ) a piatkiem ( bary biceps ) sa 72 godziny wiec biceps [...]

w tej chwili wlaśnie- podczas powrotu- możesz, a nawet powinieneś wykonyac ćw. na każdą z grup 2 razy w tyg.- jednak max. 5-7 serii na grupe na treningu. rozklad móglby wyglądac tak; pon. i czw. klatka, barki, triceps, łydki, brzuch. wtor. i czw. plecy, nogi, biceps, przedramię, ew. jeszcze brzuch.

2 razy w tyg to troche za malo zwieksz intensywnosc trenigow do 3-4 w tyg stuffu malo dokup jeszzcze z 300g mono i bedzie sii

wiem że stary temat ale jeśli ktoś zaglądnie do niego aby dowiedzieć sie jak wzmocnić uchwyt to może akurat moja rada mu pomoże, mianowicie na mnie podziałały serie szrugsów po 4-8 powtórzeń w ok. 5 seriach - gdy przez około 3 miechy je ćwiczyłem po 2 razy w tygodniu na zakończenie treningów to baaaaardzo wzmocniłem chywt. polecam!